掲示板｜観己流空手

今回は空手の練習にある開脚が１８０度に近づくにはどうしたら良いかをレクチャー致します。

皆さんはどこまで知って行っていますか？むやみにストレッチを行うより理解をした上で正しく行うと効果も上がるでしょう。

まず身体が柔らかくなるメカニズムについてご説明致します。

 

〜身体が柔らかくなるメカニズム〜

①開脚により筋肉、腱が伸ばされます

②腱が伸ばされると腱の中にあるゴルジ腱器官が反応し筋肉の収縮を抑え弛緩（ゆるめる事）させます

③しっかりと筋肉が伸ばされると筋節という筋肉の最小単位で細胞分裂が行われ細胞が増える事により柔軟性が上がると研究で分かっております

 

〜柔らかくなる為の注意点〜

①毎日筋肉のストレッチを続ける事
（筋肉や関節は使わないとどんどん伸縮機能が低下し硬くなります）

②同じ姿勢を維持しない
（同じ姿勢が長時間に及ぶと筋肉が動かされない為、結果身体が硬くなります。定期的に姿勢を変えましょう）

③ストレッチを行う時間帯を考える
身体が温かい状態である事はストレッチにおいてパフォーマンス（効果）を上げてくれます。開脚は運動後、または入浴後に行うよう心掛けて下さい

 

国際護身空手道連盟 観己流では開脚をする事により老若男女問わず、怪我防止や健康な身体作りが出来るようサポート致します。

 

 

【国内道場一覧】

・足原空手クラブ（北九州市・小倉北区）

・砂津空手クラブ（北九州市・小倉北区）

・清水空手クラブ（北九州市・小倉北区）

・下富野道場（北九州市・小倉北区）

・到津空手クラブ（北九州市・小倉北区）

・湯川空手クラブ（北九州市・小倉南区）

・北方空手クラブ（北九州市・小倉南区）

・城野空手クラブ（北九州市・小倉南区）

・曽根東空手クラブ（北九州市・小倉南区）

・大里栁空手クラブ（北九州市・門司区）

・小森江西空手クラブ（北九州市・門司区）

・大里道場（北九州市・門司区）

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