掲示板｜観己流空手

３月も半ばに差し掛かり、春を感じる陽気になって来ましたね。

春は１年のうちで寒暖差が一番大きく、気温の変化に対応するため、身体は交感神経の働きが優位な状態（緊張状態）が続きやすくなります。この状態では、疲れがたまりやすい、免疫力が下がる、胃腸の働きが落ちる、肩や腰が痛くなる、身体が冷える、寝つきが悪くなるなどの症状があらわれやすくなります。
さらに、春は異動・転勤・新生活の始まりなど生活が大きく変化する季節です。普段より緊張する機会やストレスを感じることが多く、自律神経が乱れやすくなります。

空手（合気道）を習う事で体をしっかり動かして身体の巡りを良くし、自律神経の働きを乱れにくくしましょう。

 

～体を動かす以外にも意識したいポイント～

①決まった時間に起床し、朝食を食べる

②自律神経を整える作用のあるビタミン・カルシウム・ミネラルを積極的に摂るよう意識する

・ ビタミンC…みかんやいちごなどの果物、野菜、いも類
・ ビタミンA…緑黄色野菜（人参など）、卵、レバー
・ ビタミンE…ナッツ類、魚介類、西洋かぼちゃ、アボカド
・ カルシウム…乳製品、豆腐、ゴマ、煮干し など

③良質な睡眠をとる

④体温調節ができる服装を心掛ける

 

日常でこれらを意識してみてはいかがでしょうか？

空手の稽古で精神統一を行い、汗をかいてストレスフリーになりましょう。

 

【国内道場一覧】

・足原空手クラブ（北九州市・小倉北区）

・砂津空手クラブ（北九州市・小倉北区）

・清水空手クラブ（北九州市・小倉北区）

・下富野道場（北九州市・小倉北区）

・到津空手クラブ（北九州市・小倉北区）

・湯川空手クラブ（北九州市・小倉南区）

・北方空手クラブ（北九州市・小倉南区）

・城野空手クラブ（北九州市・小倉南区）

・曽根東空手クラブ（北九州市・小倉南区）

・大里栁空手クラブ（北九州市・門司区）

・小森江西空手クラブ（北九州市・門司区）

・大里道場（北九州市・門司区）

・松ヶ江南空手クラブ（北九州市・門司区）

・枝光南空手クラブ（北九州市・八幡東区）

・イオン黒崎道場（北九州市・八幡西区）

・垢田道場（下関市・垢田町）

・川中道場（下関市・伊倉町）

・武久道場（下関市・武久町）

・山中道場（下関市・彦島山中町）

・安岡道場（下関市・安岡駅前）

・川棚道場（下関市・豊浦町大字川棚）

・宇部道場（宇部市・大字東須恵）

・熊本白藤支部（熊本県・熊本市）

・熊本下江津支部（熊本県・熊本市）

・熊本花立支部（熊本県・熊本市）

・熊本蓮台寺支部（熊本県・熊本市）

・熊本出水支部（熊本県・熊本市）

・広島安佐南支部（広島県・広島市）

・東京中野支部（東京都・中野区）

・東京品川支部（東京都・品川区）

・東京青梅支部（東京都・青梅市）

・埼玉深谷支部（埼玉県・深谷市）

・埼玉小川支部（埼玉県・小川市）

・埼玉籠原支部（埼玉県・熊谷市）

・大阪東大阪支部（大阪府・東大阪市）

・イオン福岡東支部（福岡県・糟屋郡）

海外支部１０ヵ国、約５０道場加盟