掲示板｜観己流空手

近年、新型コロナウイルスの感染拡大により大人も子供も室内で過ごす時間が増えました。

特に子供達は外で遊ぶ場所や機会が減り、その影響を心配している保護者の方も多いのではないでしょうか？

 

～運動不足による影響～

①骨や筋肉の成長

②精神的ストレスを感じやすくなる

③瞬発力やバランス感覚が低下

④集中力の低下

 

上記のように運動不足により体力が低下すると、様々な影響があります。

ご自宅でお子様と一緒に筋トレをしたりストレッチをするなどしてコミュニケーションを取りながらお家時間を楽しむのもいいですね。

 

【国内道場一覧】

・足原空手クラブ（北九州市・小倉北区）

・砂津空手クラブ（北九州市・小倉北区）

・清水空手クラブ（北九州市・小倉北区）

・下富野道場（北九州市・小倉北区）

・到津空手クラブ（北九州市・小倉北区）

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・北方空手クラブ（北九州市・小倉南区）

・城野空手クラブ（北九州市・小倉南区）

・曽根東空手クラブ（北九州市・小倉南区）

・大里栁空手クラブ（北九州市・門司区）

・小森江西空手クラブ（北九州市・門司区）

・大里道場（北九州市・門司区）

・松ヶ江南空手クラブ（北九州市・門司区）

・枝光南空手クラブ（北九州市・八幡東区）

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・垢田道場（下関市・垢田町）

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・熊本下江津支部（熊本県・熊本市）

・熊本花立支部（熊本県・熊本市）

・熊本蓮台寺支部（熊本県・熊本市）

・熊本出水支部（熊本県・熊本市）

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・埼玉籠原支部（埼玉県・熊谷市）

・大阪東大阪支部（大阪府・東大阪市）

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海外支部１０ヵ国、約５０道場加盟

 

空手は全身の筋肉をフルに使いますので、上達させるためには食事の内容も大切です。

単純にお腹いっぱい食べさせれば良いというものではありません。

スポーツ（武道・格闘技）をする子供の成長にはタンパク質が必要不可欠で、身長を伸ばす（加えてアミノ酸）、筋力アップなどが見込めます。

手軽にタンパク質とカルシウムが摂取できる「魚の煮干し」はオススメです。

魚の煮干しにはEPA・DHAといった成分が豊富に含まれております。

 

～魚の煮干しを食べるメリット～

①筋肉が付きやすくなる

②頭が良くなる（記憶力・集中力の向上）

③成長ホルモンの分泌を促進

④骨を強くする

⑤メンタルが強くなる

 

以上の効果があります。

はじめから大量に与えてしまうと子供がイヤがってしまう場合がありますので、少しずつ与える量を増やしていき、おやつ感覚で食べなれるようになるのが理想です。

 

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今回は空手の練習にある開脚が１８０度に近づくにはどうしたら良いかをレクチャー致します。

皆さんはどこまで知って行っていますか？むやみにストレッチを行うより理解をした上で正しく行うと効果も上がるでしょう。

まず身体が柔らかくなるメカニズムについてご説明致します。

 

〜身体が柔らかくなるメカニズム〜

①開脚により筋肉、腱が伸ばされます

②腱が伸ばされると腱の中にあるゴルジ腱器官が反応し筋肉の収縮を抑え弛緩（ゆるめる事）させます

③しっかりと筋肉が伸ばされると筋節という筋肉の最小単位で細胞分裂が行われ細胞が増える事により柔軟性が上がると研究で分かっております

 

〜柔らかくなる為の注意点〜

①毎日筋肉のストレッチを続ける事
（筋肉や関節は使わないとどんどん伸縮機能が低下し硬くなります）

②同じ姿勢を維持しない
（同じ姿勢が長時間に及ぶと筋肉が動かされない為、結果身体が硬くなります。定期的に姿勢を変えましょう）

③ストレッチを行う時間帯を考える
身体が温かい状態である事はストレッチにおいてパフォーマンス（効果）を上げてくれます。開脚は運動後、または入浴後に行うよう心掛けて下さい

 

国際護身空手道連盟 観己流では開脚をする事により老若男女問わず、怪我防止や健康な身体作りが出来るようサポート致します。

 

 

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皆様、一度覚えた事を反復練習する本当の理由をご存知でしょうか？

 

観己流では基本稽古や伝統型など一ヶ月ぐらいで覚えられるものを何年、何十年と続けて稽古します。

 

毎回の稽古で行う理由として脳の働きが関係しておりしっかりとした根拠があるのです。

 

～反復練習の必要性～

①運動スキルを学習する際、上達してからも反復して練習することによって大脳皮質運動野の興奮性は増大し、その後の運動スキル保持能力も高くなることが大学などの研究で明らかになっている

 

②上手く出来たとき、ミスしたときの筋肉の動きや関節の角度の違いを、脳が認識するようになって徐々にきれいなフォームで行う事が出来る

 

③ 繰り返し情報を送り続けることで、その信号を処理するために、他の神経細胞からやってくる神経伝達物質を受信している棘の数が増え、その結果スムーズに神経細胞がコミュニケーションできるようになる

（簡単に言うと運動神経が良くなるという事）

 

 

空手において反復練習は上達する為に必要という事です。

 

国際護身空手道連盟 観己流では伝統的で合理的な稽古方法を実践しております。

 

 

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勉強やスポーツにおいて自信の有無が成長へ大きく影響を及ぼす事が脳科学や心理学でも明らかになっております。

しかし自信というのは子供、大人に関わらず自分でコントロール出来るものではありません。

自信を持つためには、自己肯定を出来るだけの努力と経験が必要です。
空手道場で目指す黒帯には自信を持つには十分な努力と経験を積む事が出来ます。

 

～黒帯を目指す価値～

①目標をしっかり見据えて努力

②後輩の面倒を見ることで自分の役割、責任感を養う

③人前で演武をすることにより自己表現を堂々と行う

 

黒帯になる中で必要な３つのプロセスが子供達への絶対的な努力、経験、そして自信へと繋がります。
国際護身空手道連盟 観己流では、黒帯を目指すことで自分に自信が持てる子供たちを育みます。

 

 

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最近、子供たちのコミュニケーション能力の低下が問題となっております。
その背景には、ゲームやインターネットが身近な物になり、所構わず使用している子供も増えてきました。
空手道場では「人との接し方」「言葉の加減」を学ぶことができます。
そこで、この記事では空手で優しい心を育む3つの理由についてご紹介します。

 

～空手で優しい心を育む～

①痛みを知り、人に優しくなれる

②礼儀作法を学び良好な人間関係を築ける

③正しい上下関係を学べる

 

最新の研究では人格形成の殆どが子供の頃に完成されると言われております。
国際護身空手道連盟 観己流では、空手を通じて「強い身体」「優しい心」を育てていきます。

 

 

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突然ですが、約6,000人の老若男女に「ダイエットをしていますか？」と質問をしたところ、約47%が「YES」と回答をしたそうです。
深夜にテレビを見ていると、様々なダイエット用品のCMを目にします。
実際に効果を実感できた方もいれば、上手くいかずに諦めた方もいると思います。
そこで、この記事では空手で痩せる4つの理由についてまとめていきます。

 

〜空手で痩せる4つの理由〜

①有酸素運動で脂肪燃焼

②筋肉がついて代謝アップ

③呼吸法で内臓脂肪減少

④柔軟性を上げて痩せやすい身体に

 

まさに空手はダイエットに最適なスポーツ（武道・格闘技）であることが分かると思います。
ダイエット用品を使用したけど上手くいかなかった方、この機会に空手で健康的なダイエットをしてみませんか？
国際護身空手道連盟 観己流では、女性やシニアも多数在籍しております。
観己流空手で護身術も習得しながら、楽しくダイエットしましょう。

 

 

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皆様、「自律神経」という言葉はご存知でしょうか？

「自律神経」とは、自分の意思とは関係なく働く神経で、呼吸・脈拍・体温・消化・免疫・ホルモンをはじめ生命維持にかかわるあらゆる働きを支配しております。

そのため、自律神経が乱れると情緒不安定・不眠・イライラ・吐き気・下痢・疲労感など、様々な症状を発症する場合があります。

そもそも、自律神経が乱れる多くの原因として、ストレスがあげられるため、この記事ではストレス解消方法をいくつかご紹介します。

 

〜ストレス解消方法〜

①ストレッチ

②全身を使う運動

③深呼吸（腹式呼吸が好ましい）

④生活リズムの改善

⑤身体に良い趣味（音楽・アロマ・スポーツなど）

 

上記をご覧いただいたら分かるように、「空手」はほぼ全てに当てはまります。

また、「空手」の呼吸法は奥が深く、何度も繰り返し行うことで、日常生活でも腹式呼吸を無意識にできるようになります。

国際護身空手道連盟 観己流は、試合重視の練習メニューではなく、各々のテーマに合わせて指導しております。

観己流空手で心身ともに健康になりましょう。

 

 

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空手のみならず、武道は基本練習をとても大事にしております。

そもそも空手は生涯武道なので、選手を引退することはあっても自己鍛錬に終わりはありません。

基本練習とは、無理な筋力に頼らず正しいフォームを繰り返し行うことで、無意識でも動ける肉体を作ります。

実はこの基本練習こそ頭を良くする秘訣なのです。

 

〜空手で自然とPDCAサイクルを学ぶ〜

①基本練習と型で基礎を学び、それを応用する

②応用（対人練習）して、反省点を見つけて基本練習と型に戻る

③もう一度応用する

この繰り返しで空手は上達していくため、子どもの実体験として、頭が良くなる方法を知ることになります。

 

因みに、PDCAサイクルとは以下の略です。

・Plan：計画
・Do：実行
・Check：評価
・Action：改善

 

その他の理由として、練習で集中力や忍耐力が身についたり、コンビネーションを覚えて、実践で瞬時に判断して使うなど、空手には頭が良くなる要素が盛り沢山です。

国際護身空手道連盟 観己流には、学習塾や英会話教室に通いながら、空手を学んでいるお子様も多数いらっしゃいます。

日本の将来を担う子ども達には、心・体・頭を鍛えて、逞しい大人になってもらいたいですね。

 

 

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先日、西日本新聞様から護身空手について取材を受けました。

「オヤジ狩りにあった際の対処法」や「子どものイジメ対策」など、様々な質問に対して、観己流が理想とする考え方や簡単に習得できる技法を紹介しました。

そもそも、「オヤジ狩り」と「イジメ」では護身の概念も全く異なります。

 

①集団の中で発生し、知人から危害を加えられる「イジメ」。

②突然知らない人から危害を加えられる「オヤジ狩り」。

①と②では、対処に必要なスキルがかなり違ってきます。

 

国際護身空手道連盟 観己流では、護身を一括りに考えず、相手の心理や状態を細かく想定した護身技法となっております。

これからも心と体を守る術を多くの方に伝えていくことが観己流空手の使命です。

 

※下記参照（西日本新聞）

https://www.google.co.jp/amp/s/www.nishinippon.co.jp/amp/nnp/f_sougou/article/382258

 

 

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